روتین شبانه : چطور برنامه قبل از خوابمان را اصلاح کنیم؟

کارهایی که در یک ساعت پایانی روز انجام می دهیم تاثیر زیادی روی نتایج ما دارند. روتین شبانه بخشی مهم از لایف استایل همه ماست و هرچه پرداخت بهتر و اصولی تری به این موضوع داشته باشیم، به همان اندازه خواهیم توانست نتایج بهتری بگریم اگر در جستجوی یک خواب آرام خواب سریع و خواب راحت هستید، باید به روتین شبانه خود دقت کنید. گام اول این است که بدانید در ساعات پایانی شب از چه روالی از کارها تبعیت می کنید سپس این روال را بهینه کنید و تلاش کنید عادتهای جدید در این مسیر بیافرینید من در این ویدیو در خصوص بایدها و نبایدهای روتین شبانه و روتین قبل از خواب با شما صحبت کرده ام. اگر دوست دارید اقدامات تکراری پیش از خوابیدن را در خود اصلاح کنید، الان زمان خوبی است، این ویدیو را تا آخر ببینید و درست به تغییر بزنید

نقد ها

نظر دهید

کورس های مشابه

پادکست های مشابه